Skausmas kaklo srityje — kodėl ir ką daryti

⚠️"Susirašinėjimo kaklas" (angl. "Texting neck") - neurologų naudojamas terminas, apibūdinantis ilgalaikį kaklo pertempimą dėl galvos palenkimo ties telefonu.
Ar esate girdėję apie šį sindromą? Kiek laiko kasdien praleidžiate naršydami telefonu? 

⠀ Dėl anatomiškai netaisyklingos galvos padėties apkrova stuburo slanksteliams kaklinėje dalyje padidėja net iki 27 kg.  ⁣Statistika rodo, kad išmanieji telefonai yra naudojami vidutiniškai 4 valandas per dieną, taigi kaklas gauna 1400 valandų papildomos įtampos per metus.  llgą laiką būnant palenkus galvą, stuburo slanksteliai gali pasislinkti iki 4 cm.
Jaučiama ne tik kaklo įtampa ir skausmas, problema yra kompleksinė:

- nugaros raumenų įtampa,
- lėtinis galvos skausmas⁣,
- rankų ir kojų tirpimas
- bendras nuovargis ir darbingumo sumažėjimas. ⁣

 GYDYMAS:
- masažas, šalinantis įtampą,
- pratimai laikysenai koreguoti,
- reikalui esant
- priešuždegiminiai vaistai. ⁣

20 minučių trukmės kaklo masažas su Pranamat kasdien pašalins įtampą ir padės koreguoti laikyseną bei išvengti didesnių problemų ateityje. Naudokite masažinę pagalvę sėdėdami prie darbo stalo arba atpalaiduokite visą kūną gulėdami ant masažinio rinkinio. Rezultatai pastebimi jau po 2 savaičių naudojimo. Lengva, patogu ir natūralu! ⁣

 Kitos rekomendacijos: ⁣
- Stenkitės kuo mažiau naudoti telefoną žinučių rašymui ir naršymui. Pirmenybę teikite telefoniniams pokalbiams, o naršymą internete perkelkite į kompiuterį (ant stalo!).
- Taisyklinga laikysena: telefoną laikykite akių lygyje 25-30 cm atstumu.
- Darykite pertraukas darbo metu ir atlikite tempimo pratimus.
- Venkite gulėti ant lovos pakėlę kaklą.
- Laisvalaikį leiskite aktyviai sportuojant, siekiant sustiprinti kaklo, nugaros, pečių juostos ir krūtinės raumenis. ⠀

   Profilaktika naudinga net tokiu atveju, jei fizinių negalavimų nepatiriate. Tyrimai rodo, jog "susirašinėjimo kaklo" keliami kraujotakos sutrikimai stabdo ir laimės hormonų išsiskyrimą smegenyse, taigi jaučiamės sudirgę ir prastos nuotaikos.